لماذا يجب عليك التوقف عن البحث عن شغفك( Your passion ) .

                                          لماذا يجب عليك التوقف عن البحث  على شغفك .

يقولون أنه إذا اخترت وظيفة تحبها ، فلن تعمل يوما في حياتك. ولكن كيف تعرف أنك ستحب وظيفة قبل أن تفعل ذلك؟ الأسوأ من ذلك ، ماذا لو كنت تعمل كل هذه السنوات  نحو تلك الوظيفة ، فقط لمعرفة ذلك - عفوا! تم تكتشف أنك تكره هذه الوظيفة؟ هذا الأسلوب في التفكير خاطئ تمامًا ، وفقًا لباحثي جامعة ستانفورد. لقد أصدروا دراسة جديدة تبين أن العثور على شغفك ضار. بدلاً من ذلك ،  الأمر كله يتعلق بتطوير اهتماماتك.

مشروع الشّغف 

"اكتشف شغفك." يشير هذا التصريح إلى أن شغفك هو شيء موجود في العالم مسبقا، يل يجب فقط العثور عليه. وهناك مقولة أخرى تقول إن الشغف والاهتمامات يتم تطويرها مع مرور الوقت. هذان الفكرتان هما ما يسميه باحثو علم النفس ''بول أوكيف'' ، ''وكارول دويك'' ،'' وغريغوري والتون'' {"النظرية الثابتة"} و {"نظرية النمو"} للاهتمامات.

إذا كانت هذه العبارات مألوفة ، فذلك لأن الأخصائية النفسية كارول دويك التي كانت  وراء "عقلية النمو". الذي يقول أن الذكاء ليس سمة ثابتة (على الرغم من معتقدات الأشخاص الذين يرون أن "العقلية ثابتة") ، ويمكن تحسينها بدلاً من ذلك. على الرغم من أن بحثها قد شهد بعض الجدل في السنوات الأخيرة ، إلا أنه يقول أن الأطفال الذين لديهم عقلية نمو يكونون أفضل في المدرسة من أولئك الذين لديهم عقلية ثابتة. في خمس تجارب شارك فيها 470 من طلاب الجامعات ، سعت دويك والباحثون الآخرون لمعرفة ما إذا كان الأمر نفسه صحيحًا عندما يتعلق الأمر بالشغف.

الشغف المتغير

أظهرت الدراسة السابقة أنه عندما تعتقد أن شغفك واهتماماتك أمر ثابت لا يمكن تغيير أو توسيعه ، فإنك تغلق على نفسك  أشياء قد تثير اهتمامك بشكل كبيرًا. والأسوأ من ذلك ،أنه إذا كنت تعتقد أن اليوم الذي تجد فيه شغفك واهتماماتك هو اليوم الذي تترك فيه الصعوبة ،فمن المرجح أنك لن تستطيع التصدي للتّحديات القادمة - حتى لو كانت في مجال اهتمامك.

بدلا من ذلك إبق منفتحا على أي شيء قد يثير اهتمامك. يقول مايك رو من سلسلة "Dirty Jobs"   "الناس الذين قابلتهم في رحلاتي ، إلى حد كبير ، لم يدركوا حلمهم. لقد نظروا حولهم للحصول على فرصة". "لقد حددوا الفرصة ، واستغلوا الفرصة ، وعملوا في هذه الفرصة ، ومن ثم استفادوا من هذه الفرصة. ثم اكتشفوا كيف يحبونها. هل يجب أن يكون لديك شغف؟ بالتأكيد نعم، هل عليك أن تعتمد عليه ليقودك في حياتك ؟ لا 

و ككلمة أخيرة أودّ أن أقول لك أن تبقي عينيك مفتوحة للفرصة القادمة. وكما يقول رو: "لا تتبع شغفك أبدًا ، ولكن احضره معك دائمًا."
أتمنى أن يفيدكم الموضوع
المصدر:https://curiosity.com/topics/stop-trying-to-find-your-passion-say-stanford-researchers-do-this-instead-curiosity/

Déjà Rêvé ظاهرة أغرب من Déjà Vu.

Déjà Rêvé ظاهرة أغرب من Déjà Vu

وفقا للأسطورة ،لُعنت ، أميرة طروادة ،بسبب نبوءاتها الحقيقية التي لم يصدقها أحد.فإذا شعرت يومًا أنك تنبأت بشيء ما في حلم ، فربما شعرت أنه من الحكمة إبقاء هذا الشعور لنفسك حتى لا يعتقد الآخرون أنك وحي أو ماشابه .حسنا ، أخبار جيدة: لست بحاجة إلى أن تكون سري للغاية حيال أحلامك النفسية. انها في الواقع ظاهرة معروفة تسمى "déjà rêvé " - لكن هذه الظاهرة لا تعني في الواقع أنك يمكنك رؤية المستقبل.

هل هذه هي الحياة الحقيقية؟ هل هذا مجرد خيال؟

بعض الناس يرَون déjà rêvé (الفرنسية لـ "سبق وحلمت يه")  عكس déjà vu ("سبق أن شاهدته"). لكن بالنسبة لنا ، يبدو الأمر هو عكس الحلم الواضح (lucid dream) ; وهو الحلم الذي تعي فيه نفسك أنك تحلم بdéja révé ،فdéjà rêvé  هو شعوربأنك توقعت ظروفك بطريقة ما في لحظة من لحظات العالم الواقعي . لا يجب أن يكون هذا   الحلم  الليلة الماضية ، أو حتى الأسبوع الماضي. بعض الناس الذين يشعرون بdéjà rêvé يشعرون بأن أحلامهم النبوية جائتهم منذ سنوات. فالعلماءأثبتوا أن هذا الشعور لا يمنحك بالفعل أي قدرات تخص التنبو. وبالمثل ، لا يعني شعور déjà rêvé أنك حلمت حقاً بما تظن أنك حلمت به.

ووفقًا لدراسة جديدة التي درست التقارير الطبية لمرضى الصرع من عام 1958 إلى عام 2015 ، فإن  déjà rêvé  تكون شائعة بعد تحفيز الدماغ كهربائيا ، وهي الطريقة الاعتيادية لعلاج الصرع. يشير هذا إلى أن الشعور ب"déja révé" هو نتيجة حدوث شيء فيزيولوجي للدماغ ، وهذا بدوره يمكن أن يشير إلى فهم أفضل لكيفية عمل الأحلام. يتعلم العلماء اليوم الكثير من الأشياء التي لم يكونو  يعرفوها عن الأحلام سابقا وأي طريقة جديدة لاكتشاف كيف تعيش الأحلام في الدماغ يمكن أن تفتح مجموعة جديدة كاملة من الأبواب.

نكهة الحلم

ليس الأمر  الشعور وكأنك قد حلمت بلحظة ما من قبل.بل قد يتعلق أيضا بالشعور وكأنك ربما تحلم في الوقت الحالي. في الواقع ، وصف المشاركون في إحدى الدراسات تجارب حلمهم  بثلاث طرق مختلفة ، قام الباحثون بتصنيفها :

 عَرَضِيّ: في كثير من الأحيان ، يمكن للأشخاص الذين اختبرو déja révé تحديد اليوم أو الشهر  الذي حدثت لهم فيهم هذه التجربة بشكل دقيق أو تقريبي.يكون غالبا هذا اليوم أو الشهر قد مضى  منذ فترة طويلة -فقد يكون لسنوات.

مألوف: هؤلاء الناس يختبرون ذلك النوع الضبابي الحالم من الذاكرة فيما يتعلق بنبوءاتهم التي قد يتعرفون عليها في الصباح بعد الحلم. حيث تستحضر أدمغتهم مشاهد ضبابية  نصف-متذكرة لظروفهم الحالية.

الحالة حالمة: لم يكن لدى المجموعة الأخيرة من المشاركين نفس التجربة في استرجاع الحلم  مثل الآخرين. بدلاً من ذلك ، شعروا أن التجربة نفسها كانت غريبة وجميلة (أو حتى كوابيس).

إذا واجهت déjà rêvé ،  إعرف أنه أمر طبيعي تمامًا - فهذا الشعور هو مجرد اختلال غير ضار لعقلك.فالحلم يعتبر من الظواهر التي حيرت علماء النفس و الفلاسفة واعتبروها لغزا صعبا باعتبارنا نقضي ثلث عمرنا في النوم .

أتمنى أن يعجبكم الموضوع رغم الصعوبة في الفهم للذين لم يختبرو هذه التجربة ،ألقاكم في الوضوع القادم إنشاء الله.

المصدر:https://curiosity.com/topics/deja-reve-is-even-weirder-than-deja-vu-curiosity/

لماذا يحتوي البسكويت على ثقوب ؟

                                   لماذا يحتوي البسكويت على ثقوب؟

يمكن صنع البسكويت من عدة مكونات و من عدة توابل ونكهات ، ولكن هناك سمة واحدة تميزهم جميعا:ألا وهي الثقوب. من 

المرجح أن كل البسكويت الذي رأيته في أي وقت مضى يحتوي على الثقوب. لماذا؟ إنه ليس زخرفة أو حتى تقليد. هذه الثقوب لها غرض مهم جّدا.

شهيق زفير

يكفي القول ، أنه من دون الثقوب، البسكويت  لا يمكن أن يكون بسكويت على الإطلاق بل وسائد منتفخة من العجينة المقرمشة. فهذا صعب جدا ليتناسب مع علبة البسكويت.

إذا كنت قد صنعت عجينًا من أجل الخبز أو قشرة البيتزا ، فيجب أن تبدو بداية عملية صنع البسكويت مألوفة: يمزج العمال الماء وطحين القمح والخميرة والأنزيمات الخاصة معًا ، ثم يترك العجين لمدة 16 ساعة تقريبًا .

بينما ترتاح العجينة  ،تبدأ الأنزيمات بتفكيك النشا الموجود في الدقيق إلى سكريات بسيطة. وتلتهم الخميرة تلك السكريات و تنتج غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يضهر على شكل فقاعات غاز  تجعل العجينة  تنتفخ في عملية تسمى التنفس. بعد أن تنتفخ العجينة جيدا ، يضيف العمال بيكاربونات صودا الخبز والملح والزيت والتوابل ، ثم تترك العجينة تنتفخ قليلاً قبل أن تصبح جاهزة للتدحرج على  صفائح ،لكي يتم إدراجها بعد ذلك تحت دبابيس تملؤها بعدة تقوب، ثم تُخبز في النهاية.

إنها لا تستطيع تحمل على الحرارة.

عملية الخبز هو المكان التي تلعب الثقوب خلالها الدور المهم . هذا لأنك عندما تريد أن تصبح قشرة الخبز والبيتزا كبيرة ومنتفخة في الفرن ، فإنك كذلك تريد أن تبقى البسكويتات كما هي بالضبط عندما تضعها في الفرن. ولكن في الدقائق العشر الأولى من الخبز ، فإن ظاهرة تدعى "oven spring" تجعل الخميرة تتنفس بسرعة وبالتالي ترتفع كمية ثاني أكسيد الكربون،وفي القوت نفسه يبدأ ثاني أوكسيد الكاربون والماء  الموجودان داخل العجينة بالتوسع .الشيء الذي يجعل من الصعب أن تبقى العجينة مسطحة، لذا تعمل الثقوب على مساعدة العجين على عدم الانتفاخ أكتر من اللازم.  

لا يزال بإمكانك رؤية المكان الذي ارتفعت فيه البقعة على هيئة فقاعات بنية اللون بين الثقوب. 

 لكن مع العدد الصحيح من الثقوب ، لا يخرج هذا الارتفاع عن السيطرة وينتج منتجًا نهائيًاجاهزًا للتناول كوجبة خفيفة.

لكسب الاصدقاء يجب إظهار نقاط ضعفك.

لكسب الاصدقاء يجب بإظهار نقاط ضعفك.

من البديهي أنه إن كنت تريد كسب الأصدقاء، يجب أن تظهر لهم أفضل ما لديك وتبرز لهم  نقاط قوتك. لكن في الواقع ، فإن العلم يقول عكس ذلك - إن طريقة كسب الأصدقاء و ثقتهم وجعل الناس معجبون بك هو كشف عيوبك وضعفك.

لاتبكي على الحليب المسكوب

في عام 1966 ، قام فريق من هارفارد بتنظيم تجربة ، قام فيها الباحثون بتصوير ممثلين  يجيبان على أسئلة بطريقة متشابهة باستثناء "لقطة" محرجة قام بها أحد الممثلين في الأخير وهي السقوط على مؤخرته ههه.ثم طلبوا من الطلاب تقديم آرائهم حول الشخصين اللذين يظهران في مقاطع الفيديو.

هنا النتيجة المهمة ، وفقا لفريق  لهارفرد: "السقوط على المؤخرة جعل الممثل أكثر جاذبية لأنه يزيد من قابلية الوصول إليه ويجعله يبدو أقل قساوة وصرامة وأكثر إنسانية." لقد وجد العلم الحديث نفس التأثير مراراً وتكراراً - فالعيوب والإحراجات تجعل الناس يحبوننا أكثر. 

أبذل وسع لتكون غير مثالي 

إظهارنقاط الضعف يبني الثقة ويسرع الترابط بين الفريق. في المقال المفصل ، يشرح كويل قوة ما يطلق عليه العلماء "حلقة الضعف" لتعزيز الترابط والتعاون.

حلقة الضعف هي عندما يجرؤ أحد الأشخاص على كشف نقطة ضعفه ثم يستجيب طرف آخر بدوره بالكشف عن ضعفه .لكن لاتخلو هذه الاستراتيجية من المخاطر، بالطبع. إذا لم يستجب الطرف الآخر بالمثل ، فإن إظهار العيوب قد يؤدي إلى نتائج عكسية سيئة ، لذلك عليك التفكير بشكل جيد أن تختار السياق بعناية. ولكن عندما تكون هذه العملية متبادلة ، تتشكل روابط ثقة قوية ، مما يسمح للشريكين بالثقة ببعضهما البعض والتعاون بشكل أكثر فعالية.

يخلص كويل إلى " إن معظمنا يرى نقطة الضعف حالة يجب إخفائها. ولكن عندما يتعلق الأمر بخلق التعاون ، فإن الضعف ليس مخاطرة وإنما متطلب نفسي".

العبرة من هذا البحث لا زالت غير واضحة أو مفيدة (حتى إذا تم تطبيقها  فهي تبقى مخيفة قليلاً): إذا كنت تبحث عن تكوين صداقات وبناء تأثيرك ، فإن إخفاء عيوبك سوف يؤدي إلى نتائج عكسية. إضهار ضعفك ونقاط الضعف هو في الواقع سلاحك السري.

إن أعجبكم الموضوع إضغطو زر لايك على صفحتنا ليصلكم كل جديد،ولا تنسو مشاركة الموضوع مع الاصدقاء

المصدر:https://curiosity.com/topics/to-win-friends-and-influence-people-show-more-weakness-curiosity/

هل الدماغ يعالج الكتب الورقية والكتب الصوتية بنفس الطريقة

                 هل الدماغ يعالج الكتب الورقية والكتب الصوتية بنفس الطريقة ؟

مع توفر المزيد من الكتب الصوتية ، يبدو أنّ القرّاء العنيدون والمتشدّدون يرفضون الكتب الصوتية، بدعوى أنها "غش". لكن العلم يقول أن دماغك يقوم بنفس العمل ويستفيد من نفس قدر المعلومات كما لو أنّك تقرأ كتابا.

وفقا لمقابلة في نيويورك مع عالم النفس دانيال ويلينجهام ، تجري عمليتان عند قراءة كتاب. أحدهما هو فك التشفير ، حيث يقوم دماغك بترجمة الحروف الموجودة في صفحة ما إلى كلمات لها معنى ، والآخرى تقوم بمعالجة اللغة ، حيث تمكّنك من معرفة ما تعنيه الكلمات معاً في سياق النص. فعندما يتعلق الأمر بمعالجة اللغة ، تكون العمليات العقلية بين القراءة والاستماع متماثلة: فقد وجدت دراسة لعام 1985 أنه إذا كنت تقرأ الكتب بشكل جيد ، فأنت تستمع إليها أيضا بشكل جيّد ، والعكس صحيح ، ووجدت دراسة عام 1977 أن طلاب الجامعات كانوا قادرين على تلخيص أحد القصص بنفس القدر بعد قراءتها وكذا بعد  الاستماع إليها.

فك الشفرة كعملية، فريدة للقراءة. لكن هذا لا يهم حقاً ، فمنذ أن اجتزت مستوى معين من القراءة ،تقريبا خلال المدرسة الابتدائية  أو نحو ذلك - يصبح فك التشفيرلديك طبيعة عقلية ثانية لا يتطلب أي قوة ذهنية إضافية.

أتمنى أن يعجبك الموضوع شاركه مع أصدقائك لتعم الفائدة.

كم من الوقت يحتاج الانسان لتكوين صداقة؟

                                كم من الوقت يحتاج الانسان  لتكوين صداقة؟

فكر في أشخاص قابلتهم في  السّتّ الأشهر  الماضية. هل قابلتهم من خلال العمل أو المدرسة ، أو في مكان آخر؟ هل لديك رقم هاتهم؟ كم مرة تتحدث معهم الان؟ المعذر,لا تزعج نفسك بهذه الأسئلة. فنحن فقط نحاول علميا معرفة إن كنت قد كوّنت أصدقاء أم لا.

 

من الصفر إلى الودّية خلال 50 ساعة.

لنتحقق من واحدة من أكثر الدراسات العلمية الحماسية في كل العصور. كان لدى أستاذ دراسات الاتصالات جيفري هول سؤال واحد أراد الإجابة عليه: كم من الوقت يستغرق تكوين صديق؟ للإجابة على هذا السؤال ، ألقى نظرة فاحصة على مجموعتين مختلفتين من الناس. كان الأول يتألف من 355 بالغًا طلب منهم إكمال استطلاع عبر الإنترنت. للتأهل ، حيث كان عليهم الانتقال إلى مدينة جديدة في الأشهر الستة الماضية ، وكان عليهم أن يبحثوا بنشاط عن صداقات جديدة في أماكنهم الجديدة. تمّ جمع البيانات حول البحث عن هذه الصداقات، بطرح أسئلة مثل "هل التقيتم في العمل؟" ، "كم من الوقت تقضياه معًا في الأسبوع؟" ، و "هل عادةً ما تقومان بنشاطات ممتعة معًا أم تكتفون فقط بإنجاز المهام الضرورية ؟ "

وكانت المجموعة الثانية من المشاركين تتكيف بشكل جيد مع الظروف الجديدة. هذه المجموعة الأصغر سنا تتكون من 112 مشاركا، تمّ طرح سوءال على هذه المجموعة حول ما إذ التقوا شخصين خلال الأسبوعين الماضيين ، ليتمّ تتبّعهم خلال الأسابيع السبعة القادمة، ليكتشفوا بذلك ما إذا كانوا قد أصبحوا أصدقاء مفضّلين.تمّ أخذ البيانات من هاتين المجموعتين ، مما كوّن ، صورة واضحة عن كيفية تطور الصداقة.

وفقا للدراسة السابقة ،فإنه  يستغرق الأمر ما بين 40 إلى 60 ساعة لتكوين صداقة عادية ،و حوالي 80 إلى 100 ساعة لتصبح صداقة حقيقية ، و 200 ساعة أو أكثر لتصبح صداقة مقرّبة. لكن هذه الساعات ليست كأي من الساعات الأخرى ;فوقت الفراغ يجعلك تكوّن الأصدقاء بفعالية أكثر مما يفعله العمل الشّاق. أبعد من ذلك ، عندما تكتسب الصداقة دفعة صغيرة، فمن المرجح أن تستمر في هذا الاتجاه وتتطوّر بسرعة. كما أن انتقال علاقات المشاركين من التعارف إلى صديق عادي ثم إلى صديق مقرب ، بحيث كلما تطورت هذه العلاقة بشكل أفضل يزداد الوقت الذي يتم قضاءه مع بعضهم البعض،مما يخلق تأثيرا مشابه لتأثير كرة الثلج التي تزداد ضخامة لحظة تلو الأخرى بمجرّد دفعة صغيرة . كان هذا التأثير واضحا على المشاركين  خصوصا الأصغر سناً ، الذين تمّت ملاحظتهم حيث كانو على استعداد تام لإنفاق ما يصل إلى ثلث ساعاتهم أثناء مع رفاقهم الجدد.

أصدقاء للحياة.

عندما نكوّن صداقات ، نحن لا نفعل ذلك بالضرورة لأننا نشعر بالحاجة المادية -كالأكل مثلا الناتج عن الإكراه البدني ، على أي حال. لكن لا يمكن إنكار أن البشرعبارة كائنات اجتماعية ذات دافع بيولوجي لنسج العلاقات. وقد تمكنت بعض الدراسات الأخرى من تحديد ما تفعله الصداقة بالضبط لنا .

تذكر أن المجموعتين السابقتين من المشاركين ،كيف أن المجموعة الأصغر سنّا كانت أكثر استعدادا لتكريس ساعات عديدة لتكوين الصداقات، ربما يكون لهذا النمط أساس بيولوجي. وفقًا لدراسة تمّت عام 2015 ، فإنّ وجود الأصدقاء له تأثير إيجابي على عمر طفلك ، لكن هذا التأتير يتغير حسب عمرك. فبالنّسبة إلى الأشخاص الأصغر سنًا ، من المهم جدًا أن يكون لديهم العديد من العلاقات ،بحيث أن جودة هذه العلاقات لايكون لها تأثير كبير بعد عقود.لكن من جهة أخرى نسبة هذا التأثير يكون قويا عند الأشخاص في التلاثينيات،حيث أن جودة علاقاتهم هي التي تحتسب وليس عددها.

إذا أعجك الموضوع شاركه مع أصدقائك لتعم الفائدة ^^.

لماذا يجب عليك ترك الهاتف خارج غرفة النّوم ؟

                       لماذا يجب عليك ترك الهاتف خارج غرفة النّوم ؟ 

ربما من الواضح  أنه إن كنت تحاول التغلب على الأرق ، فإن الاستلقاء على السرير والتحديق بهاتفك ليس هو أفضل طريقة للغوص في النّوم. كما أنه ليس من الجيّد ترك هاتفك بحيث يكون قريبًا بما فيه الكفاية لالتقاطه ثانية لمشاهدة فيديو لكلب يرقص أو ماشابه. سيكون عليك إبقاء هاتفك بعيدًا عنك إذا كنت تريد نومًا صحيًا ومريحًا.

بعيدا عن السرير،بعيدا عن العقل.

إذا أبقيت هاتفك الذكي في متناول يدك وأنت على سريرك - أو حتى تحت وسادتك - فأنت لست وحدك.ففي أحد لاستطلاعات مؤسسة "جالوب" ، أجاب حوالي 63 في المائة من الأمريكيين بأنهم يفعلون نفس الشيء. لكن ربما يتعين علينا جميعا أن نبدأ في إعادة النظر في هذه العادة. وفقًا لدراسة عام 2018  للسلوك البشري ، فإن الأشخاص الذين يضعون الهواتف الذكية على الدوام في غرفة أخرى أثناء نومهم يستمتعون بالكثير من الفوائد الجمّة.

استلهمت المؤلفة نيكولا هيوز النظر في هذا الموضوع من خلال سلوكيات الهاتف الذكي الخاصة بها. بعد أن حصلت على أول Iphone لها ، بدأ الجهاز ببطء الهيمنة على عقلها والسيطرة عليه . في أحد الأيام ، قرأت مقالاً لمؤلف حاول أن يزيل هاتفه من غرفة النوم بغية معرفة بعض التأثيرات. لذا قامت بتجميع دراسة تخص هذه الممارسة.

تم تقسيم المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 95 إلى مجموعتين: 49 تركو هواتفهم الذكية خارج غرفة النوم لمدة أسبوع واحد ، وطُلب من 46 الآخرين مواصلة استخدام هواتفهم كالمعتاد.

بالنسبة للأشخاص الذين ابتعدو عن الهاتف، كانت النتائج إيجابية بشكل ساحق. حتى بعد أسبوع واحد فقط ، أظهروا تحسنا ملحوظا في سعادتهم ونوعية حياتهم بشكل عام.كما أظهروا أيضا علامات أقل من إدمان الهواتف الذكية. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد العديد من المشاركين بأنهم ينامون بشكل أفضل ، وعلاقاتهم بدأت بالتّحسن. لا عجب أن %93.6  منهم أكّذو أنهم قد يحافظون على هذه العادة الجديدة.

أفضل مُرافق للنوم.

لم تكن هذه الدراسة أول نظرة إلى تأثيرات الهواتف الذكية على عاداتنا في النوم. لقد أثبتنا بشكل راسخ أن المراهقين الذين يتصفحون النت والرسائل النّصية في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للحرمانهم من النوم المزمن،  لذا إذا كانت الهواتف الذكية خارج غرفة  النوم ، فما الذي يمكنك إحضاره إلى غرفة النوم بدلاً من ذلك؟

ماذا عن كتاب؟ الكتاب سيعلمك شيئًا ما. من خلال تجنب الشاشات ، ستساعد على ضمان نوم بشكل كامل تمامًا ، وهذا جيد لصحتك بشكل عام.الأفضل من ذلك أن النوم بعد تعلم شيء جديد يحسّن قدرتك على استدعائه في وقت لاحق. لذا من الأفضل لك أن تتأكد من أن ما تتذكره شيء يستحق العناء ، وليس مجرصور أو رسائل سخيفة .

 أخيرا أتمنى أن تستفيد من هذا الموضوع وتشاركه مع أصدقائك لتعم الاستفادة^^.

المصدر:https://curiosity.com/topics/why-you-should-leave-your-phone-out-of-the-bedroom-curiosity/