لماذا يجب عليك ترك الهاتف خارج غرفة النّوم ؟
ربما من الواضح أنه إن كنت تحاول التغلب على الأرق ، فإن الاستلقاء على السرير والتحديق بهاتفك ليس هو أفضل طريقة للغوص في النّوم. كما أنه ليس من الجيّد ترك هاتفك بحيث يكون قريبًا بما فيه الكفاية لالتقاطه ثانية لمشاهدة فيديو لكلب يرقص أو ماشابه. سيكون عليك إبقاء هاتفك بعيدًا عنك إذا كنت تريد نومًا صحيًا ومريحًا.
بعيدا عن السرير،بعيدا عن العقل.
إذا أبقيت هاتفك الذكي في متناول يدك وأنت على سريرك - أو حتى تحت وسادتك - فأنت لست وحدك.ففي أحد لاستطلاعات مؤسسة "جالوب" ، أجاب حوالي 63 في المائة من الأمريكيين بأنهم يفعلون نفس الشيء. لكن ربما يتعين علينا جميعا أن نبدأ في إعادة النظر في هذه العادة. وفقًا لدراسة عام 2018 للسلوك البشري ، فإن الأشخاص الذين يضعون الهواتف الذكية على الدوام في غرفة أخرى أثناء نومهم يستمتعون بالكثير من الفوائد الجمّة.
استلهمت المؤلفة نيكولا هيوز النظر في هذا الموضوع من خلال سلوكيات الهاتف الذكي الخاصة بها. بعد أن حصلت على أول Iphone لها ، بدأ الجهاز ببطء الهيمنة على عقلها والسيطرة عليه . في أحد الأيام ، قرأت مقالاً لمؤلف حاول أن يزيل هاتفه من غرفة النوم بغية معرفة بعض التأثيرات. لذا قامت بتجميع دراسة تخص هذه الممارسة.
تم تقسيم المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 95 إلى مجموعتين: 49 تركو هواتفهم الذكية خارج غرفة النوم لمدة أسبوع واحد ، وطُلب من 46 الآخرين مواصلة استخدام هواتفهم كالمعتاد.
بالنسبة للأشخاص الذين ابتعدو عن الهاتف، كانت النتائج إيجابية بشكل ساحق. حتى بعد أسبوع واحد فقط ، أظهروا تحسنا ملحوظا في سعادتهم ونوعية حياتهم بشكل عام.كما أظهروا أيضا علامات أقل من إدمان الهواتف الذكية. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد العديد من المشاركين بأنهم ينامون بشكل أفضل ، وعلاقاتهم بدأت بالتّحسن. لا عجب أن %93.6 منهم أكّذو أنهم قد يحافظون على هذه العادة الجديدة.
أفضل مُرافق للنوم.
لم تكن هذه الدراسة أول نظرة إلى تأثيرات الهواتف الذكية على عاداتنا في النوم. لقد أثبتنا بشكل راسخ أن المراهقين الذين يتصفحون النت والرسائل النّصية في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للحرمانهم من النوم المزمن، لذا إذا كانت الهواتف الذكية خارج غرفة النوم ، فما الذي يمكنك إحضاره إلى غرفة النوم بدلاً من ذلك؟
ماذا عن كتاب؟ الكتاب سيعلمك شيئًا ما. من خلال تجنب الشاشات ، ستساعد على ضمان نوم بشكل كامل تمامًا ، وهذا جيد لصحتك بشكل عام.الأفضل من ذلك أن النوم بعد تعلم شيء جديد يحسّن قدرتك على استدعائه في وقت لاحق. لذا من الأفضل لك أن تتأكد من أن ما تتذكره شيء يستحق العناء ، وليس مجرصور أو رسائل سخيفة .
أخيرا أتمنى أن تستفيد من هذا الموضوع وتشاركه مع أصدقائك لتعم الاستفادة^^.
المصدر:https://curiosity.com/topics/why-you-should-leave-your-phone-out-of-the-bedroom-curiosity/
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق