7 أشياء لاتقلها أثناء مراسلتك لشخص مقرّب لديك .

                               أشياء لاتقلها أثناء مراسلتك لشخص مقرّب لديك.

تجنب هذه الأخطاء الشائعة في الرسائل النصية التي تؤذي العلاقات.

هل سبق لك أن أرسلت نصًا وتمنّيت لو لم ترسله؟ هل سبق لك أن تلقّيت نصًا أربكك أو اذاك أو جعلك غاضبًا؟إذا كانهذاصحيح ، فقد تلعب بالنار ولا تعرف ذلك. الرسائل النصية هي إطار سيّئ لبناء العلاقات.  المحادثة وجها لوجه هو المكان الذي تعيش فيه العلاقات وتزدهر.

كقاعدة عامة ، إجعل جميع العناصر المهمة للمحادثات المباشرة وجهًا لوجه. يبدو أنكّ لن تأخذ هذه النصيحة على محمل الجدّ,لذا أكمل القراءة.

هذه  7 أشياء يجب تجنّبها أثناء المحادثات النّصية:

1.التذمّر. "لقد قلت لك أن لا ترسل لي رسالة نصية أثناء العمل." أو "يجب أن تكون لطيفًا مع والدي." نظرًا لأنهم لا يستطيعون سماع صوتك ، فلن يكون لديهم أدنى فكرة عن مدى أهمية الموضوع بالنسبة إليك.  فهل أنت منزعج قليلاً؟ أو أنت فقط تلعب؟ من يعلم ماذا كان مزاجك ؟ 

2. الشتائم. "كنت أعلم أنه يمكنني الاعتماد عليك في التأخر ،إن الإهانات ، مثل الشكاوى ، ليست من الممتع قراءتها مما يمكن سماعها ، ويمكن أن تكون مربكة. أيضًا ، قد تندم على ما قلته لاحقًا في حالة كان لديك المزيد من الوقت للتفكير في الأمر. عندما يتعلق الأمر بسلبية  النص: فقط لا تفعل.

3. التفسيرات والاعتذارات. "لقد كنت متعبة جدًا ، ولم أكن أفكر بشكل سليم". "اعتقدت أنك  ستقدّرالحصول على التذاكر في وقت مبكر". قد تكون هذه التفسيرات معقدة جدًا بالنسبة للنص. لن تفعل أي شيء بنفسك عن طريق الكتابة بدلاً من التحدث. بدلا من ذلك ، حاول ، "أنا مدين لك باعتذار. هل يمكن أن نتقابل الليلة؟ ”ثم تأخذ كل الوقت الذي تحتاجه لتقوله شخصيا.

4. أسئلة حول سلوك الشخص الآخر. "لماذا لم تراسلني  بالأمس؟" أو "لماذا أغضبتني"؟ أعطِ الشخص فرصة للتوضيح . قابلهم وجهاً لوجه ، أو على الاقل صوتا لصوت ، قبل طرح السؤال.

5. المواضيع المهمّة. على سبيل المثال ، قضايا حضانة الأطفال ، ومراجعات مصلحة الضرائب ، والمشكلات الصحية ، إلخ. لم يتم اختراع الرسائل النصية كبديل للمحادثات الجادة حول الموضوعات المهمّة. انتظر أو قم بإنشاء فرصة وجهاً لوجه إذا كنت تريد مناقشة هذه الأمور.

6. معلومات خاصة. على سبيل المثال ، أرقام بطاقات الائتمان والصور الخليعة - أي شيء لا تريد أن يتم نشره عبر الإنترنت. القراصنة في كل مكان حيث يمكن الوصول إلى رسائلك دون  إذنك.

7. الأسرار. " 'فلان'. لا يعرف أن 'فلان'. و 'فلانة'. يتواعدان دون علم 'فلان'. و' فلان'.. "أو" Betsy هي بقرة ". كما هو مذكور أعلاه ،تذكر أن رسالتك قد تصل في اخر المطاف إلى أشخاص غير مرغوب فيهم . تجنب المخاطر. فقط لا تفعل ذلك.

كن شجاعا !

بغض النظر عن عدد المقالات التي تقرأها حول عدم المراسلة النصية، فقد ينتهي بك الأمر إلى قول أشياء لا يجب أن تقولها.لماذا؟

كثير من الناس غير متأكدين من كيفية التعامل مع المحادثات الشخصية الصعبة. تقدم الرسائل النصية شعورًا بالأمان.فلا يتعين عليك النظر إلى عيون الآخر ومعرفة كيفية الرد من لحظة إلى أخرى. لذا كن شجاعا وواجه الأمر.

أتمنى أن يعجبكم الموضوع ^^

المصدر :https://www.psychologytoday.com/intl/blog/constructive-wallowing/201806/8-things-never-say-in-text

لماذا السباحة تجعلك أكثر جوعا؟

           لماذا السباحة تجعلك أكثر جوعا؟

لقد سمعنا جميعًا أنه ليس من المفترض أن تسبح بعد تناول الطعام مباشرة (وهي خرافة ، بالمناسبة). ولكن هل سبق لك أن تساءلت لماذا تكون أكثر جوعا بعد السباحة مقارنة مع  الركض أو ركوب الدراجات؟ أنت لست وحدك. لقد تبيّن أنّ هناك سببًا علميًا - وقد يفيد السباحين على المدى الطويل.

البرد يساوي السعرات الحرارية 

على الرغم من أنه قد يبدو أن السباحة ببساطة تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى ، والتي تمكّن بدورها  تفسيرالشعور بالجوع ، لكن الامر ليس بهذه البساطة. فوفقًا لمطبوعات "هارفارد" الصحية ، فإن جولات السباحة التي يكون معدّلها  5 دقائق في Km ، وركوب الدراجات بسرعة 24km/h ,والتي تدوم لمدّة ساعة واحدة يتم حرق فيها 800 سعرة حرارية.لا مساعدة تذكر لهذه التقارير لتفسير الظاهرة.

لكن الدراسة التي أجرتها جامعة فلوريدا عام 2005 قدّمت دليلاً مهماً حول سبب هذه الشهية الكبيرة عندما تخرج من المسبح , وهي كالتالي:  يميل الناس إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة في الماء البارد أكثر من الماء الدافئ. في هذه الدراسة، الطلاب الذين سبحو في الماء البارد, أكلوا %44 من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين سبحوا في الماء الدافئ.هذا يعني أن السباحة في بركة السباحة تجعلك أكثر برودة من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق قد يكون السبب في زيادة الشهية. ووفقًا لما ذكره المؤلف المشارك Rudolph H. Dressendorfer ، قد يرجع السبب في ذلك إلى أن الشعور بالبرودة يضيق الأوعية الدموية ، مما قد يحول دون إفراز الهرمونات التي من شأنها أن تجعلك عادة أقل جوعًا - مثل سبب أكل الحيوانات أكثر عند الاستعداد لسبات الشتاء.

لماذا يجب عليك اختيار السباحة أكثر من غيرها! 

التمارين الرياضية المائية فعالة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد واعتدوا على أنماط الحياة المستقرة ، ذلك ، لأنها أسهل على المفاصل من الجري. إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن من خلال التمرين ، فهناك بعض الخيارات للتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل فعال. يمكنك فقط السباحة للمتعة والقفز على جهاز المشي أو الدراجة  للقيام بتمرين القلب الحقيقي. يمكنك أيضًا القيام بنزهة سريعة بعد السباحة لرفع درجة حرارة جسمك قبل تناول وجبة خفيفة بعد التمرين. في أي حال ، من المستحسن الحصول على أطعمة صحية ذات نسب منخفضة من السعرات الحرارية في متناول اليد.

ختاما أتمنى أن يعجبكم موضوع اليوم الى اللقاء في الموضوع القادم ^^.

لماذا حظي سيء جدا?

                                لماذا حظّك سيء جدّا?

هل أنت محظوظ أم غير محظوظ ؟ إنه ليس الكون أو فرصة عشوائية تجعلك على هذا النحو. بل إنها أفكارك وتصرفاتك.

هل تشعر بالحظّ ؟

أجرى مجموعة من علماء النّفس و المؤلّف ريشارد وايزمان دراسة معمقة في علم الحظ.قام هذا الاخير بوضع إشهارات في الجرائد يدعو فيها الناس الدين يعتقدون أنهم أكثر حظا أو الاقل حظا لاتصال به. هذه الدراسة شملت 400 مشاركا من جميع فئات المجتمع.في إحدى التجارب, سأل كل من الاشخاص المحظوظين والغير المحظوظين إلى النّظر إلى إحدى الجرائد و تعداد عدد الصّور الموجودة.

أخد الأشخاص الغير المحظوظون حوالي دقيقتين. بينما المحظوظون في الجهة الاخرى ,أخذو بضع ثواني فقط.لماذا? لأنه كان في الصفحة الموالية رسالة تقول بخطّ واضح ,"توقّف عن العدّ.هناك 43 صورة في الجريدة ".يبدو أنّ الاشخاص المحظوظون كانو أكثر انفتاحا على الاحتمالات مقارنة مع الذين كانو يبحثوا في الجريدة.

في تجربة أخرى, عرّض كلّ من الفئتين لإحدى السيناريوهات التالية: تخيّل أنّك كنت في بنك و فجأة ظهر أحد اللّصوص معه مسدّس. حيث أطلق رصاصة و أصابتك في دراعك. هل ستعتبر هذه الحادثة شيئا محظوظا أم لا؟  الاشخاص الغير المحظوظين هم أكثر من سيقول إنه شيء غير محظوظ . حيث بدأو لوم  حظّهم السيّء بجعلهم في هذا الموقف و جعلهم الشّخص الوحيد الّذي أصابه اللّص.على عكس ذلك, الأشخاص المحظوظون اعتقدوا أنّه سيناريو محظوظ. فكان من الممكن أن يصابوا في رأسهم ويقتلوا.

يقول وايزمان في مقال كتبه عن التجربة السابقة ، "يميل الأشخاص المحظوظون إلى التصور بشكل  تلقائي كيف أن سوء الحظ الذي يواجهونه كان  ليكون أسوأ، وهم بذلك يشعرون بشكل أفضل عن أنفسهم وحياتهم. وهذا، بدوره، يساعدهم على الحفاظ على توقّعاتهم الاجابية بشأن المستقبل، ويزيد كذلك من احتمال استمرارهم في العيش حياة محظوظة". 

كيف تصبح أكثر حظّا من قبل؟

استخدم وايزمان بحثه لمعرفة كيف يمكن للناس تحسين حظّهم. فوجد أربعة مبادئ ينبغي العمل عليها:

1.إبقَ على انفتاح مع تجارب جديدة و تبنّى موقفًا أكثر استرخاءً.

2. استمع إلى جانبك المحظوظ.و انتبه إلى الحدس الخاص بك ، واعمل على تخليص عقلك من الأفكار المبعثرة و الّتشائميّة.

3. توقّع حسن الحظ. يظنّ النّاس المحظوظين أن كلّ شيء سوف يكون على ما يرام. وهذا يساعدهم على الاستمرار  في مواجهة الفشل وعدم الاستسلام.

4. حوّل سوء الحظ إلى شيء إجابي. تخيّل لو كانت الأمور أسوأ ممّا هي عليه . سيطر على أفكارك  بدلا من الاستسلام للحظ السيّء.

إن كنت مهتماّ أكثر بهذا الموضوع أنصحك بقراءة كتاب "The Luck factor-عامل الحظ", من طرف الكاتب ريشارد وايزمان.

أتمنى أن يعجبكم الموضوع تابعونا في التدوينات القدمة شكرا على تتبّعكم ^-^.