لماذا السباحة تجعلك أكثر جوعا؟
لقد سمعنا جميعًا أنه ليس من المفترض أن تسبح بعد تناول الطعام مباشرة (وهي خرافة ، بالمناسبة). ولكن هل سبق لك أن تساءلت لماذا تكون أكثر جوعا بعد السباحة مقارنة مع الركض أو ركوب الدراجات؟ أنت لست وحدك. لقد تبيّن أنّ هناك سببًا علميًا - وقد يفيد السباحين على المدى الطويل.
البرد يساوي السعرات الحرارية
على الرغم من أنه قد يبدو أن السباحة ببساطة تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى ، والتي تمكّن بدورها تفسيرالشعور بالجوع ، لكن الامر ليس بهذه البساطة. فوفقًا لمطبوعات "هارفارد" الصحية ، فإن جولات السباحة التي يكون معدّلها 5 دقائق في Km ، وركوب الدراجات بسرعة 24km/h ,والتي تدوم لمدّة ساعة واحدة يتم حرق فيها 800 سعرة حرارية.لا مساعدة تذكر لهذه التقارير لتفسير الظاهرة.
لكن الدراسة التي أجرتها جامعة فلوريدا عام 2005 قدّمت دليلاً مهماً حول سبب هذه الشهية الكبيرة عندما تخرج من المسبح , وهي كالتالي: يميل الناس إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة في الماء البارد أكثر من الماء الدافئ. في هذه الدراسة، الطلاب الذين سبحو في الماء البارد, أكلوا %44 من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين سبحوا في الماء الدافئ.هذا يعني أن السباحة في بركة السباحة تجعلك أكثر برودة من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق قد يكون السبب في زيادة الشهية. ووفقًا لما ذكره المؤلف المشارك Rudolph H. Dressendorfer ، قد يرجع السبب في ذلك إلى أن الشعور بالبرودة يضيق الأوعية الدموية ، مما قد يحول دون إفراز الهرمونات التي من شأنها أن تجعلك عادة أقل جوعًا - مثل سبب أكل الحيوانات أكثر عند الاستعداد لسبات الشتاء.
لماذا يجب عليك اختيار السباحة أكثر من غيرها!
التمارين الرياضية المائية فعالة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد واعتدوا على أنماط الحياة المستقرة ، ذلك ، لأنها أسهل على المفاصل من الجري. إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن من خلال التمرين ، فهناك بعض الخيارات للتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل فعال. يمكنك فقط السباحة للمتعة والقفز على جهاز المشي أو الدراجة للقيام بتمرين القلب الحقيقي. يمكنك أيضًا القيام بنزهة سريعة بعد السباحة لرفع درجة حرارة جسمك قبل تناول وجبة خفيفة بعد التمرين. في أي حال ، من المستحسن الحصول على أطعمة صحية ذات نسب منخفضة من السعرات الحرارية في متناول اليد.
ختاما أتمنى أن يعجبكم موضوع اليوم الى اللقاء في الموضوع القادم ^^.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق